KALLA - najlepsza na świecie?
Szwedzka gazeta Sportbladet donosi w jaki sposób trenuje Charlotte Kalla. Ciężki trening wznosi Kallę na szczyt: To całkowicie nowatorska forma treningu. Norweżka Marit Bjorgen trenuje więcej i ciężej niż ktokolwiek. Teraz Charlotte Kalla chce zmierzyć się z „treningiem Bjørgen”, aby dotrzeć na szczyt światowej czołówki. „To jest zupełnie coś nowego dla mnie” – mówi Kalla. Przez ostatnie trzy lata Marit Bjørgen była „gigantem” kobiecych biegów narciarskich. Ogólne w świecie narciarskim panuje pogląd, że nikt więcej nie trenuje niż twarda jak skała Norweżka. „Kto trenuje najlepiej, ten wygrywa najczęściej” – powiedziała ostatnio dla Sportbaldet Bjørgen . Teraz Charlotte Kalla, wielka nadzieja szwedzkich biegów narciarskich zamierza naśladować Bjørgen – w szczególności podczas treningów interwałowych o wysokiej intensywności, które są oparte na wynikach badań norweskich fizjologów Jana Hofteruda i Jana Hoffa, z ich pomocy korzystały też kluby piłkarskie Real Madryt i Barcelona. Kalla mówi, że …to zupełnie coś nowatorskiego. To coś o czym tylko czytałam. Cała żeńska kadra narodowa, trenuje zgodnie z planem pod nadzorem trenera szwedzkiej federacji Joakima Abrahamssona. Trening został podzielony na trzy tygodniowe okresy (szczegóły poniżej) z ostatnim i najtrudniejszym tygodniem treningów, mającym miejsce na Krecie. To bardzo efektywne treningi – twierdzi Kalla. Abrahamsson mówi, że … celem jest zwiększenie tempa usuwania kwasu mlekowego, wydłużenie czasu, w którym zawodnik może biec na granicy tego progu oraz mobilizacja do zwiększonej rywalizacji między sobą. Nowy trening Kalli:( 3 tyg. treningów interwałowych o bardzo wysokiej intensywności) Pon: 2 treningi Wt: 1 trening Śr: odpoczynek Czw: 2 treningi Pt: 1 trening Sob: odpoczynek Nie: 2 treningi Każdy interwał trwa 3-7 min., a czas tzw. „czystej pracy” wynosi 20 – 25 minut podczas każdego treningu. Cel: Głównym celem jest zwiększenie do maksimum tempa usuwania kwasu mlekowego. Trenując przez kilka godzin Kalla, w przeciwieństwie do innych zawodników szwedzkiej kadry, ma nie tylko poprawić jakość, ale też zwiększyć objętość treningów. W tym roku planuje przetrenować 720 godziny, to więcej w porównaniu z rokiem ubiegłym, gdzie było 678 godzin – mówi. Ta dwudziestolatka dokonała zmian także w treningu siłowym: Zaczęłam trenować więcej ze sztangami i robię więcej ćwiczeń kompleksowych. Na Krecie wycisnęła na ławeczce 60 kg ” …przynajmniej mogę wycisnąć swoją własną wagę.” To jest ten nowy trening, który ma zamienić najlepszą juniorkę na świecie w najlepszą seniorkę. Tydzień przed inauguracją PŚ mówiła o jej pucharowych ambicjach: “Chciałabym konsekwentnie wchodzić do czołowej 10-tki lub 15-stki Pucharu Świata, przed Mistrzostwami Świata w Libercu i zawodami w Falun” W ubiegłym roku była najszybsza spośród szwedzkich biegaczek (na 10km w MŚ). „ Ale to duży krok od piątego miejsca do podium.” Zajęcie najwyższego stopnia podium planuje już podczas Igrzysk Olimpijskich w 2010 roku. „Każdego sezonu, aż do IO planujemy zwiększać obciążenia i przeprowadzać coraz to cięższe treningi”, kończy Abrahamsson.foto:Bildbyrån
