podmenu

Ankieta

tymczasowy brak ankiety 11 - termin głosowania minął

Obozy - zapisy



Dbaj o Formę – 10-17 sierpnia

Kalendarz

2019-02-16 - Gatineau Loppet (Worldloppet) - GATINEAU (CAN) [szczegóły w linku]

Bieg z cyklu Worldloppet - dystans główny 51 km klasykiem i 51 łyżwą

2019-02-16 - Gsieser Tal Lauf (Euroloppet) - GSIESER TAL (ITA) [szczegóły w linku]

Bieg cyklu EUROLOPPET

2019-02-16 - 32. Bieszczadzki Bieg Lotników - USTJANOWA [szczegóły w linku]

Puchar Polski Amatorów w biegach narciarskich

2019-02-16 - SGB Ultrabiel - BIELICE k/Stronia Śląskiego [szczegóły w linku]

Najdłuższy bieg narciarski w Polsce

2019-02-17 - Tartu Maraton (Worldoppet) - TARTU (EST) [szczegóły w linku]

Bieg z cyklu Worldloppet - dystans główny 63 km klasykiem

2019-02-17 - 7-Mila (Euroloppet) - UMEA (SWE) [szczegóły w linku]

Bieg cyklu EUROLOPPET

2019-02-23 - American Birkebeiner Main (Worldloppet) - HAYWARD (USA) [szczegóły w linku]

Bieg z cyklu Worldloppet - dystans główny 55 km klasykiem i 50 łyżwą

2019-02-23 - Finlandia-Hiihto (Worldloppet) - LAHTI (FIN) [szczegóły w linku]

Bieg z cyklu Worldloppet - dystans główny 50 km klasykiem i 50 łyżwą

2019-02-23 - Sumavsky Skimarathon (Euroloppet) - KVILDA (CZE) [szczegóły w linku]

Bieg cyklu EUROLOPPET

2019-02-23 - Int. Gommerlauf (Euroloppet) - GOMS (SUI) [szczegóły w linku]

Bieg cyklu EUROLOPPET

2019-02-24 - Vasaloppet (Worldloppet) - MORA (SWE) [szczegóły w linku]

Bieg z cyklu Worlloppet - dystans główny 90 km klasykiem

2019-02-24 - 44. Bieg o Istebniański Bruclik - KUBALONKA [szczegóły w linku]

Dystans główny 15 km klasykiem

2019-03-02 - Bieg Piastów (Worldloppet) - JAKUSZYCE (POL) [szczegóły w linku]

Bieg z cyklu Worldloppet - dystans główny 50km klasykiem

2019-03-02 - Demino Ski Marathon (Worldloppet) - RYBIŃSK (RUS) [szczegóły w linku]

Bieg z cyklu Worldloppet - dystans główny 50km łyżwą

2019-03-03 - Vasaloppet Main (Worldloppet) - MORA (SWE) [szczegóły w linku]

Bieg Główny - Bieg Wazów - bieg z cyklu Worldloppet - dystans główny 90 km klasykiem

2019-03-09 - Int. Ganghoferlauf (Euroloppet) - LEUTASCH (AUT) [szczegóły w linku]

Bieg cyklu EUROLOPPET

2019-03-09 - Jyväskylä Skimarathon (Euroloppet) - JYVASKYLA (FIN) [szczegóły w linku]

Bieg cyklu EUROLOPPET

2019-03-09 - Int. Kammlauf (Euroloppet) - KLINGENTHAL (GER) [szczegóły w linku]

Bieg cyklu EUROLOPPET

2019-03-10 - Engadin Skimarathon (Worldloppet) - POSTFACH (SUI) [szczegóły w linku]

Bieg z cyklu Worldloppet - dystans główny 42 km łyżwą

2019-03-15 - Birkebeinerrennet (Worldloppet) - RENA (NOR) [szczegóły w linku]

Bieg z cyklu Worldloppet - dystans główny 54 km klasykiem i 54 łyżwą

2019-03-16 - Vuokatti Hiihto (Euroloppet) - VUOKATTI (FIN) [szczegóły w linku]

Bieg cyklu EUROLOPPET

2019-03-16 - Int. Skadi Loppet (Euroloppet) - BODENMAIS (GER) [szczegóły w linku]

Bieg cyklu EUROLOPPET

2019-03-30 - 46. Murmansk Russialoppet (Euroloppet) - MURMAŃSK (RUS) [szczegóły w linku]

Bieg cyklu EUROLOPPET

2019-05-04 - Fossavatnsgangan (Worldloppet) - ISAFJORDUR (ISL) [szczegóły w linku]

Bieg z cyklu Worlloppet - dystans główny 50km klasykiem

Kocham Biegówki - Zdrowie

Zdjęcie

Dieta biegacza narciarskiego – świadome podejście przede wszystkim!

Co jeść żeby schudnąć? Co jeść żeby nabrać masy mięśniowej? To bardzo popularne pytania i wyszukiwarki internetowe mają na nie bardzo wiele odpowiedzi, ale czy zastanawialiście się kiedyś co jeść żeby szybko biegać na nartach?

Komentarzy: 10

2019-02-07 12:36

Czytaj więcej
Zdjęcie

Rola nawadniania w sporcie!

Cześć! Dziś na warsztat weźmiemy kolejny, bardzo ważny dla sportowców temat, wokół którego powstało wiele mitów. Nawadnianie i jego rola w sporcie oraz w życiu codziennym.

Komentarzy: 9

2019-01-25 18:02

Czytaj więcej
Zdjęcie

Z szacunkiem do snu!

Jeśli pamiętacie pierwszy z moich artykułów w formie bloga (tutaj), w którym pisałem o najlepszych metodach regeneracji, wspominałem tam, że są to tylko dodatki, a podstawę stanowią odpowiednia dieta i sen.  W tym tekście zajmiemy się tematem snu!

Komentarzy: 0

2019-01-18 19:14

Czytaj więcej
zdrowie

Postawa ciała u młodych biegaczy narciarskich, dobrze, źle, fatalnie...

Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, gdzie w  czerwcu 2017 roku skończyłam studia pierwszego stopnia z fizjoterapii. Tematem mojej pracy licencjackiej była „Ocena postawy ciała u osób trenujących biegi narciarskie”. Za pośrednictwem Skipola chciałabym się podzielić wynikami przeprowadzonych badań z osobami uprawiającymi biegi narciarskie, jak i trenerami.

Komentarzy: 7

2017-09-07 10:18

Czytaj więcej
doping

Prawa i obowiązki sportowca podczas pobierania próbki moczu do kontroli dopingowej [PRAWO SPORTOWE]

Podstawową metodą prowadzenia kontroli dopingowej wśród sportowców nadal pozostaje pobieranie i analiza próbek moczu. Jak wynika z raportu WADA za 2015 r. z ogólnej liczby 328,381 pobranych i przeanalizowanych przez akredytowane przez WADA laboratoria próbek aż 282,193 stanowi próbki moczu (tj. 93% wszystkich próbek). Istotne jest zatem, aby podczas takiej kontroli sportowiec miał świadomość swoich praw i obowiązków.

Komentarzy: 0

2017-04-19 12:57

Czytaj więcej
tatrareh

Medycyna w sporcie - praca na strukturze jako ważny element treningu

W poprzednich artykułach omówiona została praca na wzorcach ruchowych. Jednym z przyczyn zaburzeń w tym obszarze jest zaburzenie w architekturze struktur. Obecnie jedną z najczęściej omawianych struktur jest struktura powięziowa. Struktura jest łącznikiem wszystkich elementów ludzkiego ciała.

Komentarzy: 0

2017-01-27 12:38

Czytaj więcej
tatrareh

Medycyna w sporcie – trening funkcjonalny: stabilność i mobilność

W poprzednim artykule wspomniane zostały pojęcia mobilności oraz stabilności przedstawione jako obszary wpływające na zaburzenie wzorca ruchowego.

Koncepcji stabilności mięśniowej w literaturze występuje wiele. Najbardziej popularną z nich jest podział pracy mięśniowej wg. Jandy. Jednak na potrzeby bodźcowania funkcjonalnego sportowców pójdziemy krok dalej. Przedstawione definicje są to moje definicje autorskie oparte o teorię przedstawioną przez Graya Cooka, Lee Burtona oraz twórców integracji strukturalnej Kinesis Miofascial Integration – Toma Myersa i Jamesa Earlsa. Przedstawione definicje oraz podejście do tematu mobilności i stabilności na co dzień testowane jest w CMiS Tatrareh z bardzo dobrym skutkiem.

Komentarzy: 0

2017-01-12 10:21

Czytaj więcej
tatrareh

Medycyna w sporcie - trening funkcjonalny – wstęp

Trening funkcjonalny to jeden z najmodniejszych tematów wśród sportowców ostatnich lat. Temat ten poruszany jest przez trenerów, trenerów personalnych oraz fizjoterapeutów. Wszystkie koncepcje funkcjonalne oparte są o dwa pojęcia: wzorca ruchowego oraz motoryczności podstawowej.

Komentarzy: 0

2017-01-02 07:08

Czytaj więcej
doping

Obowiązki sportowca przed zastosowaniem leku lub suplementu diety

W ostatnim czasie w swojej praktyce dostrzegam, coraz większą liczbę zapytań sportowców, których wynik kontroli antydopingowej wykazał stosowanie substancji zabronionej pochodzącej ze stosowanych przez nich różnego rodzaju produktów – leków zaleconych przez lekarzy lub suplementów diety. Dodatkowo pojawia się zaskoczenie, że samo zaświadczenie lekarskie nie stanowi podstawy do uznania, że stosowanie leku jest w pełni dopuszczalne i nie będzie rodziło negatywnych konsekwencji. Postanowiłem, więc przygotować dla Państwa Poradnik, na co zwrócić uwagę przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku lub suplementu diety.

Komentarzy: 0

2016-05-11 13:07

Czytaj więcej
oferty partnerów

Oferty partnerów - Krzem w sporcie czyli najbardziej niedoceniany pierwiastek

Chyba najbardziej niedoceniany pierwiastek – w ogóle nie ma słowa w żadnym podręczniku medycyny o roli krzemu. A przecież krzem to jeden z podstawowych składników kolagenu – tego kolagenu, który stanowi około 25% całości budowy białkowej naszego organizmu. Bez odpowiedniej ilości krzemu nie będzie zdrowej skóry, włosów i paznokci, w niektórych badaniach stosowanie krzemu redukowało ilość zmarszczek u kobiet nawet o kilkadziesiąt procent. W badaniach klinicznych wykazano, że sportowcy o wiele szybciej regenerowali się po kontuzji, jeśli dodawano im odpowiednie związki krzemu do pożywienia.

Komentarzy: 0

2015-12-03 10:51

Czytaj więcej
Tota

Dr Łukasz Tota - Fizjologiczne aspekty narciarstwa biegowego

dr Łukasz Tota  : Fizjolog sportu. Pracownik Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie (Zakład Fizjologii i Biochemii) oraz Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie. Jako fizjolog sportu pracuje z przedstawicielami różnych dyscyplin sportowych, takich jak narciarstwo biegowe, narciarstwo alpejskie, tenis, boks i MMA. Zajmuje się profesjonalnym przygotowaniem wydolnościowym sportowców na podstawie monitorowania wydolności fizycznej ze szczególnym uwzględnieniem wskaźników fizjologicznych, biochemicznych i morfologicznych obrazujących aktualny poziom wytrenowania.

Komentarzy: 2

2014-07-30 19:40

Czytaj więcej
rozgrzewka

Bez rozgrzewki ani rusz

Rozpoczynamy cykl artykułów autorstwa naszych Przyjaciół z Pracowni Zdrowia. Będą to teksty dotyczące zdrowia i nart biegowych. Tego co robić przed, w trakcie i po bieganiu, by czuć się dobrze i nie nabawić się kontuzji. Zaczynamy od tekstu o potędze rozgrzewki.

Komentarzy: 0

2014-01-02 15:12

Czytaj więcej

Patronujemy - Patronujemy - Patronujemy

Bieg piastów Bieg Podhalański Bieg Jaćwingów Bieg Hetmański 14  lutego 2016 bieg lotnikow

Partnerzy - Partnerzy - Partnerzy

Biegi Górskie Winter Szus Beskidski Cross Tylko igrzyska Biathlon karpacz DZN Projektujemy, zakładamy, aranżujemy i pielęgnujemy ogrody z największą starannością. Szklarska Poręba Jamrozowa Polana Biegówki Bielsko polskie nartorolki partner nordiclife Encyklopedia sportu

Prawa autorskie © skipol.pl

S

k

l

e

p