podmenu

Facebook

Ankieta

Co jest Twoim zdaniem główną przyczyną złego stanu polskich biegów?

Archiwum ankiet

Ostatnie komentarze

Tag : trening

posiadala

Jak przygotowywałem się do Tomaszowskiej Setki, 11,74 vs 12,05!

Porównanie metod treningowych w przygotowaniach do Tomaszowskiej Setki o Puchar Krismara w 2016 roku, które to zaowocowały rekordem Polski – 11,74s oraz w bieżącym roku – 2017, kiedy to zawody zakończyłem z wynikiem 12,05s, zapraszam do lektury!

Komentarzy: 0

2017-09-12 21:28

Czytaj więcej
nartorolki

Nowe miejsce dla nartorolkarzy - Czubajówka Nartorolkówka zaprasza

W okresie przygotowawczym  biegaczkii i biegacze narciarscy zazwyczaj wybierają tereny górskie do realizacji programu treningowego, w tym biegania na nartorolkach.. W Jurze Wieluńsko-Krakowsko-Częstochwskiej przybył kameralny ośrodek, przyjazny dla amatorów "biegówek", gdzie w naturalnych warunkach terenowych można szlifować swoją formę fizyczną i doskonalić technikę biegu na nartorolkach.

Komentarzy: 0

2017-08-31 13:45

Czytaj więcej
norwegia

Norweski model treningowy część 4. Plany treningowe dla 15-16 i 17-18 letnich zawodników

Norweski model treningowy : opis prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży w wieku 13-18 lat, struktura czasowa treningu, opis poszczególnych okresów przygotowawczych, przykładowe plany treningowe, podział na strefy intensywności, wskazówki i wytyczne dla trenerów, narzędzia do kontroli procesu treningowego i rozwoju zawodnika i wiele innych.

Komentarzy: 8

2017-08-30 15:51

Czytaj więcej
norwegia

Norweski model treningowy część 3. Plany treningowe dla 13-14 latków

Norweski model treningowy : opis prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży w wieku 13-18 lat, struktura czasowa treningu, opis poszczególnych okresów przygotowawczych, przykładowe plany treningowe, podział na strefy intensywności, wskazówki i wytyczne dla trenerów, narzędzia do kontroli procesu treningowego i rozwoju zawodnika i wiele innych.

Komentarzy: 0

2017-08-26 12:02

Czytaj więcej
thorax

Brak śniegu za oknem nie oznacza braku biegów narciarskich

 

Dla wielu biegaczy narciarskich koniec zimy, oznacza koniec możliwości uprawiania sportu, który kochają, a 21 marca kojarzy się z „ostatkami” na nartach. Pozostaje tylko nadzieja, że przyszła zima nadejdzie szybko. Dodatkowo coraz częściej 22 grudnia wcale nie oznacza, że będziemy mogli spędzić kilka następnych miesięcy biegając po białych trasach. Tak naprawdę zawsze pozostaje tylko nadzieja na białą zimę, wyczekujemy płatków śniegu, licząc na to, że następny sezon będzie bielszy od poprzedniego. I chociaż zima przemija, pragnienie biegania nie znika z ostatnimi płatkami topniejącego śniegu – z tęsknotą czekamy na następny sezon.

 

Komentarzy: 1

2017-08-21 21:28

Czytaj więcej
norwegia

Przepis na mistrza biegówek, norweski model treningowy część 2

Norweski model treningowy : opis prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży w wieku 13-18 lat, struktura czasowa treningu, opis poszczególnych okresów przygotowawczych, przykładowe plany treningowe, podział na strefy intensywności, wskazówki i wytyczne dla trenerów, narzędzia do kontroli procesu treningowego i rozwoju zawodnika i wiele innych. Pierwsza część, a w niej struktura czasowa treningu tutaj : W drugiej części opracowania materiałów treningowych przygotowanych przez Norweski Związek Narciarski podział intensywności wysiłku na strefy oraz procentowy rozkład treningu na poszczególne z nich, zapraszam!

Komentarzy: 0

2017-08-18 14:36

Czytaj więcej
norwegia

Przepis na mistrza biegówek? Norweski model treningowy część 1

Norweski model treningowy : opis prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży w wieku 13-18 lat, struktura czasowa treningu, opis poszczególnych okresów przygotowawczych, przykładowe plany treningowe, podział na strefy intensywności, wskazówki i wytyczne dla trenerów, narzędzia do kontroli procesu treningowego i rozwoju zawodnika i wiele innych. W pierwszej części opracowania materiałów treningowych przygotowanych przez Norweski Związek Narciarski struktura czasowa treningu, zapraszam!

Komentarzy: 6

2017-08-11 10:55

Czytaj więcej
Austriaccy_kombinatorzy_lipiec2017_fot_OESV

Ekstremalne przygotowania austriackich kombinatorów, na lodowcu pobiegają na nogach

Sezon przygotowawczy w pełni, więc u wszystkich ekip praca wre. Nietypową ścieżkę budowania formy przed olimpijskim sezonem wybrali Austriacy, którzy w minionym tygodniu nie tylko pracowali nad siłą i techniką na skoczni, ale także wspólnie odbyli kurs wspinaczki górskiej, a już dziś startują w jednym z biegów górskich organizowanych w Alpach.

Komentarzy: 0

2017-07-15 22:55

Czytaj więcej
staręga maciej

Maciej Staręga: Ogólnopolski dzienniczek treningowy

Cześć wszystkim!! Niedawno Arek Posiadała podesłał Wam opcję ogólnego dzienniczka treningowego dla biegaczy narciarskich. Choć myślę, że może także służyć zawodnikom i amatorom innych dyscyplin sportu, po lekkich modyfikacjach. Idea tego dzienniczka narodziła się dość dawno w mojej głowie. Prototyp otrzymaliśmy już od Ivana Hudaca, ale testowaliśmy go dalej wraz z Arkiem i wprowadzaliśmy nowe rozwiązania, które naszym zdaniem będą przydatne. Chcieliśmy, aby dzienniczek był bardziej kompleksowy i praktyczny. Mam nadzieję, że spełni swoją rolę i przyda się zarówno trenerom jak i zawodnikom. Dzisiaj postaram się przedstawić oraz przybliżyć trochę jego funkcji. Udostępnię też Wam swoją wersję z zapisem tego co robiłem w Maju i Czerwcu. Na przykładzie najlepiej zobrazować niektóre rzeczy, a przy okazji możecie sprawdzić jak wglądała moja praca – tylko bez ocen proszę :)

Komentarzy: 1

2017-06-23 17:38

Czytaj więcej
staręga maciej

Ogólnopolski dzienniczek treningowy biegacza narciarskiego wg Macieja Staręgi i Arkadiusza Posiadały

Autor tesktu wspólnie z Maciejem Staręgą  przygotował dziennik treningowy, przystosowany dla biegaczy narciarskich. Dziennik został udostępniony publicznie w internecie , można go pobrać tutaj : DZIENNIK TRENINGOWY . Oddajemy głos autorom:

Komentarzy: 1

2017-06-03 12:00

Czytaj więcej
tatrareh

Medycyna w sporcie - praca na strukturze jako ważny element treningu

W poprzednich artykułach omówiona została praca na wzorcach ruchowych. Jednym z przyczyn zaburzeń w tym obszarze jest zaburzenie w architekturze struktur. Obecnie jedną z najczęściej omawianych struktur jest struktura powięziowa. Struktura jest łącznikiem wszystkich elementów ludzkiego ciała.

Komentarzy: 0

2017-01-27 12:38

Czytaj więcej
tatrareh

Medycyna w sporcie – trening funkcjonalny: stabilność i mobilność

W poprzednim artykule wspomniane zostały pojęcia mobilności oraz stabilności przedstawione jako obszary wpływające na zaburzenie wzorca ruchowego.

Koncepcji stabilności mięśniowej w literaturze występuje wiele. Najbardziej popularną z nich jest podział pracy mięśniowej wg. Jandy. Jednak na potrzeby bodźcowania funkcjonalnego sportowców pójdziemy krok dalej. Przedstawione definicje są to moje definicje autorskie oparte o teorię przedstawioną przez Graya Cooka, Lee Burtona oraz twórców integracji strukturalnej Kinesis Miofascial Integration – Toma Myersa i Jamesa Earlsa. Przedstawione definicje oraz podejście do tematu mobilności i stabilności na co dzień testowane jest w CMiS Tatrareh z bardzo dobrym skutkiem.

Komentarzy: 0

2017-01-12 10:21

Czytaj więcej

Patronujemy - Patronujemy - Patronujemy

SNS Bieg piastów RED BULL BIEG ZBÓJNIKÓW Bieg Podhalański Bieg Jaćwingów Bieg Hetmański 14  lutego 2016 bieg lotnikow

Partnerzy - Partnerzy - Partnerzy

Biegi Górskie Winter Szus Beskidski Cross Tylko igrzyska Biathlon karpacz DZN Projektujemy, zakładamy, aranżujemy i pielęgnujemy ogrody z największą starannością. Szklarska Poręba Jamrozowa Polana Biegówki Bielsko polskie nartorolki partner nordiclife Encyklopedia sportu

Prawa autorskie © skipol.pl

S

k

l

e

p